跑完2025年横琴马拉松后，我第一次不想谈成绩 跑步运动
2025年横琴马拉松咬牙冲过终点那一刻，也意味着今年的比赛也是唯一一场比赛就到这里了。 其实比赛还没开始，我就已经有点不太对劲了。 赛前几天明显感觉到身体在兴奋，特别是前一晚心率偏高，睡得也不算好。 现在回头看，那种状态不是“状态好”，更像是神经系统提前被拉到一个高位了。 比赛当天也一样。 起跑后心率就比平时训练高出一截，同样的配速...
赛前两天｜12.26 当下我跑步时我想些什么 跑步运动
昨天，冷空气如期而至。细雨夹着风，把十二月本该有的寒意一下子拉了回来。离比赛只剩几天，我应小心翼翼，避免任何可能导致感冒的风险。于是晚上去了地下二层的车库，跑了三公里。说是跑，其实也只是轻松的跑，或者说，只为顺顺腿才对。 我不知道那算不算真正的轻松。或许是因为最近在减量，身体还没完全适应；或许是车库里空气闷热，完全使不上劲；又或许是换上了那双薄底的Nike ...
赛前最后一周的E90｜12.21 轻松E90后碎念 跑步运动
昨天跑了个E90，配速稳稳的，心率也在有氧区晃悠，跑完感觉还挺舒服。 这算是赛前一周最后一个稍微长点的L跑了，接下来就剩一个轻松的T，其他日子都是慢悠悠的轻松跑，正式进入减量收尾阶段。 昨日的广州马拉松又让我想起一个话题： 我一年撑死最多也就跑两场赛事，但跑圈里那些大神，一年十几场，一个月好几场，甚至隔周就来一个，真的挺佩服的。 我完全无法理解他们是怎么恢复...
晨跑后会有种紧绷的感觉｜12.17 T跑后碎念 跑步运动
今天跑了个T，3×13分钟阈值组，组间休息2分钟，跑完感觉还行，没特别累。 我发现有个很奇怪的现象，每次跑完步吃早餐、洗澡、开车赶到公司，整个早上心率一直比平时不跑步的时候高，感觉整个人紧绷绷的，有点压迫感，压力也大。 要等到中午吃完饭躺了一会儿，下午才慢慢松下来，恢复正常。 一开始我还担心是不是身体出毛病了，后来一想，好像也不是。 可能就是早上...
赛前那点焦虑，又来了｜12.15 周一跑休日 跑步运动
今天周一，正常跑休。 昨天跑了个计划E90+M10K，结果M只跑了7、8K就主动收了，不是累，就是觉得够了。 昨天一场冷空气杀到，跑步特别友好。北风吹着体感清凉，但心率和身体状态都好，E90轻松跑到快17K了，按M节奏又跑到接近27K。 有点不符合赛前减量期的安排，不想超过安排好的课表里程数太多。 每次比赛前，我都多少会有点焦虑，比如天气、身体状况什么的。 ...
我还是喜欢一个人安静地跑步｜12.11 赛前17天E跑 跑步运动
今天如常早起跑步。 说起跑步，其实我特别喜欢清晨一个人跑，路空空的，安静得只有自己的脚步声和呼吸声，没人打扰，感觉特别舒服。 但我有个怪毛病，只要路上碰见别人跑步，那该死的胜负欲就冒头。 前面慢的就想超，快的就想追，追不上就非得拉开一段距离，我总喜欢四周无人的跑才觉得舒服，结果E跑经常跑着跑着就变M了。 不过今天还行。 碰到一个偶尔会遇见的陌生跑友，边聊边跑...
跑步是为了不思考｜12.9 早安 E10K 跑步运动
2025.12.9 早5:47 10公里 E跑／5 47配速 天气：12℃，微风 闹钟一响我就后悔了，按掉又按掉，最后还是爬起来。 出门前真怕腿沉，上上周32公里长距离后的酸痛记忆还在。 没想到今天迈开腿竟然轻快，周日的疲劳好像被一天休息偷偷带走了。 或许身体在悄悄变强。 跑着跑着发现： 以前我跑步是为了思考人生，现在我跑步是为了不思考。 工作、生活琐事&a...
2024澳门银河娱乐国际马拉松-赛后总结 跑步运动
当那一刻到来，随着我踏过终点线，澳门马拉松的大会时间定格在3小时50分41秒。我的马拉松赛季，也在这一刻画上了句号。从年初香港渣打马拉松的半程，到12月1日的澳门全程，每一次训练，都在这一年里留下了足迹。除了年中的生病，几乎每一节训练课都没曾缺席。曾记得某天清晨，街头笼罩在夜色中，我在凌晨四点半出发，风从我耳边掠过，带着一丝凉意。又记得有一次，酷暑的早晨，气...
记录我的2024渣打香港马拉松 跑步运动
在经历了三年的疫情中断后，我再次踏上了马拉松的赛道。2024年1月21日，我参加了渣打香港马拉松，以往我跑步只为锻炼身体，参加马拉松赛事也纯粹为了感受气氛。而这一次，我给自己设定了一个小目标就是半马成绩1小时50分钟。所以，开赛前几个月，我严格遵循了RQ的训练课表，努力完成课表。 周六早早抵达香港，晚上9点便上床睡觉，以便赛前充足的睡眠。然而，可能是因为太久...
Spark 1/43 三菱Lancer Evo III —— 我与港京拉力赛的不解之缘 模型
在我儿时的记忆中，有一个特别的名字——港京拉力赛。这不仅仅是一场赛事，它是一个时代的象征，是无数赛车梦开始的地方。而今，当我手中握着那个Spark 1/43比例的Lancer Evo III 阿里·瓦塔宁（Ari Vatanen）的战车，思绪不禁飞回到那个热血沸腾的年代。 1985年，第一届港京拉力赛的举办，标志着中国...
愚蠢的凡人