记录我的2024渣打香港马拉松
在经历了三年的疫情中断后，我再次踏上了马拉松的赛道。2024年1月21日，我参加了渣打香港马拉松，以往我跑步只为锻炼身体，参加马拉松赛事也纯粹为了感受气氛。而这一次，我给自己设定了一个小目标就是半马成绩1小时50分钟。所以，开...
在经历了三年的疫情中断后，我再次踏上了马拉松的赛道。2024年1月21日，我参加了渣打香港马拉松，以往我跑步只为锻炼身体，参加马拉松赛事也纯粹为了感受气氛。而这一次，我给自己设定了一个小目标就是半马成绩1小时50分钟。所以，开...
在我儿时的记忆中，有一个特别的名字——港京拉力赛。这不仅仅是一场赛事，它是一个时代的象征，是无数赛车梦开始的地方。而今，当我手中握着那个Spark 1/43比例的Lancer Evo III 阿里·瓦塔宁（Ari Vatanen）的战车，思绪不禁飞回到那个...
运动是健康生活的重要组成部分，但强度高或持续时间长的运动后，我们的免疫系统可能暂时下降。这个时候，适当的蛋白质补充显得尤为重要。蛋白质不仅支持肌肉修复和重建，也对维持健康的免疫系统至关重要。 运动后的免疫系统变化 剧烈...
跑步，作为一项广受欢迎的体育活动，不仅有助于锻炼身体，还对心理健康产生积极影响。除了体育锻炼外，跑步还能够激发人体内的各种化学物质，包括内啡肽、多巴胺、肾上腺素、BDNF（大脑中的神经生长因子）和酮体。这些化学物质不仅使...
当我迎着朝阳，踏入清晨的道路，跑步成为一段独特而美妙的旅程。有人觉得跑步是枯燥乏味的重复动作，但对我而言，它是与自然、与内心对话的机会。 在那宁静的清晨，我与大自然融为一体。风轻拂面，伴随着鸟儿的欢快歌声，我聆听着这美...
凌晨5:50分，手表闹钟准时震动。还在睡梦中的我朦朦胧胧地按下闹铃，正有继续沉睡之意。身旁的妻子却如教练搬用教把我推醒。 周二，11月19日，如常的一个跑步日。 一股冷空气18日晚间来袭，虽然家里关上了门窗，但是仍然能感受到一丝...
2019年09月24日 星期二，时间6:34AM，温度20℃，天气：晴 距离 7.98K 今天的计划和上周二一样都是“目标配速反复练习”，相比上次对于步骤熟悉了许多。今天早晨的天气十分清凉，稍微的慢跑无论脖子，手臂或者膝盖都能感受到冬天那种寒风...
2019年09月17日 星期二，时间6:32AM，温度24℃，天气：阴有小雨 距离 8.26K 今天是Garmin半程马拉松训练计划的“目标配速反复练习”。 1、5分钟的热身 2、配速跑，30秒提升并保持步频在150 - 200 spm之间，然后维持30秒步行 ×4 3、加减速...
2019年09月10日 星期二，时间6:29AM，温度27℃，天气：晴 距离 6.06K，时长 34:17，步速 5:39 今天天气也好状态也罢跟以往相比基本如常，当跑步融入了自己的生活并成为其一部分的时候，它就仿佛一日三餐而不是每日的任务。今天翻了一下...
2019年09月03日 星期二，时间6:28AM，温度23℃，天气：晴 距离 6.06K，时长 34:02，步速 5:37 清凉的一天，凉风拂过身体多少有点秋天的错觉。广州的天气经常被网友调侃一年只有夏天和冬天。今天状态良好，感觉步伐轻盈，大概保持在5分1...