晨跑，宁静与变迁
2023年5月16日，晴间多云 清晨的阳光透过窗帘的缝隙，轻轻洒在我的脸上，唤醒了我沉睡的意识。我伸了个懒腰，感受到清新的空气和初升的太阳。这是我每天早上享受的跑步时光。 闹钟在5:50分准时响起，如同一位不知疲倦的仆人，叫醒我迎...
2023年5月16日，晴间多云 清晨的阳光透过窗帘的缝隙，轻轻洒在我的脸上，唤醒了我沉睡的意识。我伸了个懒腰，感受到清新的空气和初升的太阳。这是我每天早上享受的跑步时光。 闹钟在5:50分准时响起，如同一位不知疲倦的仆人，叫醒我迎...
一、充分的休息 18天后，2019年将要过去了。回顾整年的跑量，本月应该算是全年最少的。因受到冷空气的连番攻击，周二的一次跑步后感冒找上门来了。不过这段时间充当了休息调整，对于自己的身体或者说是一种好事。在昨日恢复跑步的第一...
凌晨5:50分，手表闹钟准时震动。还在睡梦中的我朦朦胧胧地按下闹铃，正有继续沉睡之意。身旁的妻子却如教练搬用教把我推醒。 周二，11月19日，如常的一个跑步日。 一股冷空气18日晚间来袭，虽然家里关上了门窗，但是仍然能感受到一丝...
2019年09月24日 星期二，时间6:34AM，温度20℃，天气：晴 距离 7.98K 今天的计划和上周二一样都是“目标配速反复练习”，相比上次对于步骤熟悉了许多。今天早晨的天气十分清凉，稍微的慢跑无论脖子，手臂或者膝盖都能感受到冬天那种寒风...
2019年09月17日 星期二，时间6:32AM，温度24℃，天气：阴有小雨 距离 8.26K 今天是Garmin半程马拉松训练计划的“目标配速反复练习”。 1、5分钟的热身 2、配速跑，30秒提升并保持步频在150 - 200 spm之间，然后维持30秒步行 ×4 3、加减速...
2019年09月10日 星期二，时间6:29AM，温度27℃，天气：晴 距离 6.06K，时长 34:17，步速 5:39 今天天气也好状态也罢跟以往相比基本如常，当跑步融入了自己的生活并成为其一部分的时候，它就仿佛一日三餐而不是每日的任务。今天翻了一下...
2019年09月03日 星期二，时间6:28AM，温度23℃，天气：晴 距离 6.06K，时长 34:02，步速 5:37 清凉的一天，凉风拂过身体多少有点秋天的错觉。广州的天气经常被网友调侃一年只有夏天和冬天。今天状态良好，感觉步伐轻盈，大概保持在5分1...
2019年08月27日 星期二，时间6:16AM，温度25℃，天气：小雨 距离 6.06K，时长 32:52，步速 5:26 今早起床后在阳台深深呼吸了一口空气，远方的旭日在灰白的云雾里隐约可见几丝阳光，微风轻抚，在未出门之前本以为是一个舒适的晨跑日。可...
2019年08月20日 星期二，时间6:20AM，温度26℃，天气：阴间晴 距离 6.04K，时长 32:51，步速 5:26 不到六点儿子就醒来在床上打滚，比闹钟还早。洗漱完就出门跑步了，天气四平八稳，状态感觉比上周略有回升，跑起来双脚没有负重感较为轻...
2019年08月13日 星期二，时间6:22AM，温度25℃，天气：阴 距离 6.08K，时长 33:58，步速 5:35 受到台风利奇马的影响，广东此前已经连续几日高温预警，幸得凌晨4点多的一场行雷闪电的暴风雨，使得清晨6点的气温相比往日舒适不少。由于下...